Tolle SleepHacks von Tim Ferris.

Tolle SleepHacks von Tim Ferris. Dazu noch „Schlaf Gut“ von unserem Partner Epigenics:
https://digiwell.com/1166/schlaf-gut

Als ehemaliger lebenslanger Schlafloser habe ich alles versucht, um schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen. Hier sind fünf Tricks, die funktionieren. Ich habe Melatonin und verschreibungspflichtige Medikamente absichtlich weggelassen, da ich sie nur verwende, wenn ich mich an große Zeitzonenunterschiede anpassen muss. 

Ich wende die folgenden Methoden in der angegebenen Reihenfolge an und beginne 60 bis 90 Minuten vor dem Schlafengehen. Wie genau ich das mache liest du hier:

http://go.tim.blog/sleep/